It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Ylös, ulos ja lenkille

Olet varmasti kuullut usein, että liike on lääkettä. Onko sinua koskaan ärsyttänyt tämän kuullessasi? Minua on monta kertaa. Olen silloin yleensä ollut todella kipeä. Nivelpsorini on ollut aktiivisessa vaihessa ja minulla on kipuja polvissa, selässä, kädessä ja leuassa. Silloin olen hädin tuskin onnistunut kävelemään sohvan ja jääkaapin väliä ja sekään ei ole ollut helppoa. 

Kivuista, niiden tuomista rajoitteista ja henkisistä voimavaroista riippuen lause ”liike on lääke” voi olla joko liikkeelle lähtöön innostava tai entisestään mieltä lannistava. 

En suinkaan ajattele liikkumisen olevan turhaa. Olen tehnyt viime vuosina paljon elämäntapamuutoksia. Nykyään ei ole lainkaan luontaan työntävä ajatus lähteä lenkille tai vesijumppaan.

Olen kuitenkin ”kaikki tai ei mitään”-ihminen. Kun ärhäkässä vaiheessa oleva nivelpsori vetää minut huonoon kuntoon ja saa aikaan takapakkeja liikkumisessa tai ruokavaliossa, ensimmäinen ajatukseni on heittää hanskat kehään. Mitä väliä tavoitteilla on, jos niitä ei saavuta? Ajattelen herkästi mustavalkoisesti, että kaikki on ollut turhaa, jos en nyt pysty samaan.

ylös ulos

On kuitenkin tärkeää muistaa, mihin asti on jo tultu. Miettiä, mitkä muutokset ovat jo pysyviä.

  • Nukutko joka yö 8 tuntia? Jes! 
  • Oletko oppinut uudet iltarutiinit, vähennät valoja ja laitteiden käyttöä ennen nukkumaan menoa television tuijottamisen sijaan? Hyvä sinä! 
  • Syötkö aamupalan joka aamu, vaikka et olisi aiemmin tottunut tekemään niin? Hienoa!
  • Syötkö säännöllisin väliajoin 4-5 kertaa päivässä kahden isomman tankkauksen sijaan? Mahtavaa! 
  • Lähdetkö vastaan mutisematta lenkille, koska tiedät että sen jälkeen tulee hyvä olo? Upeaa! 
  • Oletko löytänyt oman lempiliikuntalajin sohvalla istumisen sijaan? Jee!

Aina välillä on tärkeää miettiä, millaisissa muutoksissa on jo onnistunut. Silloin saa kokonaiskuvan siitä missä mennään, eikä yksittäiset takapakit tunnukaan enää niin isoilta.  

Vaikka minua kipeänä ärsyttääkin kehotukset lähteä liikkeelle, tiedän itsekin, että pienikin liike auttaa omiinkin niveloireisiini. Huomaan, että poikkeusajan aiheuttama tauko vesiliikunnassa on selvästi vaikuttanut omaan liikkuvuuteeni. Ylipäätään luulen, että nivelpsorin parhaillaan päällä oleva ärhäkämpi vaihe johtuu juurikin siitä, että nykyään istutaan koneella enemmän (työpäivän lisäksi vielä vapaa-ajallakin) ja minulle sopivimmat liikuntamuodot eivät ole olleet mahdollisia. 

Kipeämpiä päiviä varten voisin muokata nuo tutut lausahdukset seuraavanlaisiksi: ”Pienikin liike on lääke!” ja ”Ylös makuulta hetkeksi venyttelemään”. Toisina päivinä mennään sitten taas enemmän, kun pystytään.

 

Blogipostaus on tehty Novartiksen taloudellisella tuella.
Tarkistettu 12.4.2021

Curated Tags