It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Gode råd i vinterkulden

Det er mange årsaker til at vinteren kan være dårlig nytt for deg som har psoriasis. Lavere temperatur er bare én av dem. En annen er at vi ofte skrur opp temperaturen innendørs, og den tørre panelovnvarmen fjerner fukt fra luften og gjør huden tørr og enda mer sensitiv. Når solen bare titter frem av og til, får kroppen din mindre D-vitamin, og D-vitamin er viktig for veksten av hudceller.

Før du gir opp og flytter til varmere strøk, prøv disse tipsene:

1. Unngå såpe

Såpe kan tørke ut huden og gjøre den enda mer sårbar overfor kløe, sprekker og skjell. Bruk heller oljer eller såpefri vask.

2. Ta et bad i havremel.

Et avslappende bad i havremel kan lindre og løsne skjell. Slik gjør du det:

  • Ha 100 g havremel i 5 liter kokende vann og la det stå på lav varme i 2 minutter.
  • Hell blandingen i badevannet ditt, og sørg for at de mest berørte områdene av huden dekkes.
  • Gjør dette i 15 minutter og skyll deretter av.
  • Husk å smøre huden med krem med en gang du er ferdig.

3. Fukt luften innendørs.

Den tørre varmen innendørs kan være hard for huden. En luftfukter tilfører mer fukt i rommet, slik at huden ikke blir tørr. Du også prøve deg frem med for eksempel å legge et vått håndkle eller sette en skål med vann på panelovnen. Da spres fukten i luften.

4. Krem, krem og krem!

Smør et tykt lag med krem over utslettene minst to ganger om dagen når det er kaldt. Det beskytter huden og holder på fukten.

5. Spis sunt

Det er foreløpig ikke forsket mye på hvordan kostholdet virker inn på psoriasis. Noen undersøkelser viser derimot at enkelte psoriasispasienter kan ha nytte av å øke inntaket av fet fisk – f.eks. laks, makrell og sild, eller ta kosttilskudd som inneholder fiskeolje. Fiskeolje er rik på omega-3-fettsyrer, som har vist å kunne bedre rødhet, fortykkelse og skjelldannelse ved psoriasis.

Husk også å drikke nok vann – og å kutte ned på alkoholinntaket da dette kan forverre psoriasisen.

6. Klær

Bruk løstsittende, behagelig bomullstøy som er lett å ta av og ikke irriterer huden.

7. Unngå stress

Stress kan påvirke psoriasis negativt. Sørg for at du setter av tid til hvile og avslapning

8. Vær utendørs – spesielt når solen skinner

Sørg for å få så mye sol som mulig også i vinterhalvåret. Vær utendørs så fort det er mulig. Solen kan også bidra til ekstra overskudd og godt humør.  

9. Alt som ikke er godt ...

Stump røyken, kutt ned på alkoholen, spis sunt og unngå stress.

10. Snakk med legen din

Hvis du plages veldig av kløe, rødhet og skjell, må du snakke med legen din om behandlingen virker bra nok.