It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Psyykkiset voimavarat

Minusta tuntuu joskus, että kaikki voimat menee kivunhallintaan. Silloin ei jää juurikaan energiaa mihinkään ylimääräiseen, saati välttämättömään. Ei jaksa aina noudattaa fiksua ruokavaliota ja hyvää lautasmallia, eikä millään jaksaisi lähteä lenkille. Herätessä tuntuu, että voisi mennä samantien takaisin nukkumaan, kun ei koe palautuneensa unen aikana lainkaan. 

On sanottu, että kipu on signaali, joka aktivoi stressireaktion. Pelkkä kipu siis aiheuttaa pitkittynyttä stressiä. Mehän tiedetään, mitä stressi pitkittyessään aiheuttaa meille, esimerkiksi uni vaikeutuu, paino nousee, makeanhimo pahenee. 

Kipu vaikuttaa mielialaan, uneen ja vireystilaan. Kipu kuluttaa. Niin hermoja kuin psyykkisiä voimavarojakin. Ärsyynnyn herkemmin ja en jaksa kiinnostua kaikesta. 

Jenna_psyykkiset voimavarat

Minua ärsyttää kivussa ehkä eniten se, että en pysty hallitsemaan sitä. En osaa ennakoida, milloin se pahenee enkä saa sitä loppumaan sormia näpäyttämällä. Kokeilen vaikka mitä ja silti kipu vain jatkaa omaa elämäänsä. Se nauraa päin naamaa ja lällättää, että voitti taas tälläkin kertaa. 

Olen huomannut unen, ruokavalion ja liikunnan tärkeiksi keinoiksi kasvattaa omaa hyvinvointia. Tietenkin tulehtuneiden nivelten pitää antaa levätä. Kuitenkaan silloinkaan ei tarvitse jäädä petiin päiväkausiksi, vaan enemminkin liikkua kivun sallimissa rajoissa ja venytellä. 

Omista psyykkisistä voimavaroista huolehtiminen kannattaa, koska se auttaa sekä sopeutumaan sairastamiseen että jaksamaan kroonista sairautta. 

Vertaisten kesken aina välillä nousee esiin tilanne, että joku on tottunut aina auttamaan toisia ja sitten psoriin sairastumisen jälkeen edelleen jatkaa samaa, vaikka ei välttämättä jaksaisi. Itseään ei kuitenkaan kannata uhrata auttamisen alttarille. On pakko pitää huolta myös itsestään, jotta pystyy joskus auttamaan muitakin. Voi olla, että ei pysty antamaan itsestään ihan niin paljon kuin ennen, mutta sairastuessa elämän arki, voimavarat ja prioriteetit menevät väkisinkin uusiksi. Ei kukaan halua, että poltat itsesi loppuun heitä auttaaksesi. Kun oppii myöntämään itselleen, että kipu kuluttaa ja voimavarat eivät ole normaalit, on helpompi sanoa ei asioille, joita ei jaksa. 

Psyykkisistä voimavaroista huolehtiminen vaatii sekin aikaa ja energiaa. Siinä missä terve ihminen harrastaa tai tekee jotain muuta mieleistä, psoriaatikon ajasta lohkeaa iso pala sen varmistamiseen, että jaksaisi vielä huomisenkin. 

Sanotaan, että se kasvaa mihin keskityt. Jos keskittyy oman hyvinvoinnin lisäämiseen eikä kipuun, psyykkiset voimavarat kasvaa.

Blogipostaus on tehty Novartiksen taloudellisella tuella.
Tarkistettu 30.6.2021

Curated Tags