It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Pakko jaksaa hoitaa

Monelle psoriaatikolle on tuttua kokea hoitoväsymystä. Aina ei jaksaisi sitä iänikuista rasvaamista, joka päivä moneen kertaan. Ihon Aika -lehdessä psoria sairastavan pojan äiti sanoi osuvasti: ”Rasvaus on aikaa vievää ja raskastakin, mutta se on kuin hampaidenpesu, sille ei ole vaihtoehtoa.” 

Hektisen arjen keskellä itsestään huolehtiminen ei ole aina helppoa. Elämässä ei tarvitse paljoa tulla myrskyjä, kun hyvät hoitorutiinit herkästi jäävät väliin. Minusta on aina superrohkeaa, kun joku kertoo vertaistukiryhmässä siitä, miten ei ole aina jaksanut hoitaa itseään. Ei varmasti ole helppoa myöntää, että on ollut niin väsynyt ettei ole jaksanut.

Psoriaatikkoina me tiedämme miten sopivien hoitomuotojen löytäminen voi olla jo itsessään jonkinlainen prosessi, koska oireemme vaihtelevat niin paljon. Kun sopiva muoto tai kombo sitten löytyy, alkaa ihan toinen prosessi: toistoja toistojen perään.

Itselläni hoitoväsymystä vastaan taistelemisessa on auttanut se, että vaihdoin näkökulmaani asiaan. En pidä huolta itsestäni, koska inhoan oireitani, vaan koska rakastan itseäni riittävästi. Kaikille tämä ei tietenkään toimi, mutta itselläni se auttoi siinä, että opin laittamaan myös itsestäni huolehtimisen yhdeksi elämäni prioriteeteistä. Jos minä en huolehdi itsestäni, ei sitä tee kukaan muukaan puolestani.

Jenna_pakko jaksaa hoitaa

Me psoriaatikot ollaan aika kovia sinnittelemään. Joskus me sinnitellään töissäkin sellaisessa kunnossa, jossa pitäisi kiireesti hakea sairauslomaa. Joskus me tehdään asioita sellaisten kipujen kanssa, että monet jo jäisivät lepäämään. Kun tarpeeksi sinnittelee, se voi jäädä päälle. Siksi on hyvä aina välillä pysähtyä miettimään, mihin asioihin kannattaa voimiaan venyttää ja mitä voisi jättää vain tekemättä. Kun oppii säätelemään voimavarojaan, olemaan sairaana silloin kun tarvitsee ja jättämään turhempia asioita to do -listaltaan pois, säästyy voimia tärkeämmille asioille. 

Minulla jaksamiseen ja sitä kautta voimavaroihin vaikuttaa yksittäisenä asiana eniten uni. Me kaikki varmasti tiedetään millaista on, kun on vaikeuksia saada unta tai tuntea palautuneensa yön jälkeen. Uneen voi vaikuttaa vain valveilla ollessaan. Vähennän kotona valaistusta pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Olen yrittänyt kääntää rytmiäni niin, että menisin jopa pari tuntia aiemmin nukkumaan kuin aiemmin. Se vaatii sen, että aloitan iltatoimet ja lopetan laitteiden katselemisen tuntia ennen kuin haluan nukahtaa. Kännykän selaamisen sijaan yritän sängyssä lukea fyysistä kirjaa tai kuunnella äänikirjaa. 

Töissä jaksamisessa minua on auttanut se, että olen opetellut nyt etäaikanakin pitämään tauoista kiinni. Lounastauon yhteydessä yritän kelin salliessa ulkoilla, edes hetken. Pidän pikkutaukoja pitkin päivää ja niiden aikana annan jakamattoman huomion kännykän sijasta koirilleni. Näin työpäivän lopuksikin voi olla pikkuisen virkeämpi. Edes sen verran, että jaksaa vielä avata rasvapurkin.

 

Blogipostaus on tehty Novartiksen taloudellisella tuella.
Tarkistettu 12.3.2021

Curated Tags