Gode råd til at overleve vinterkulden til dig med psoriasis
Der kan være mange grunde til, at vinter evt. kan betyde dårlige nyheder for dig med psoriasis. Et fald i temperaturen er bare én af dem. Det, at vi ofte skruer godt op for varmeapparaterne, er en anden, for den tørre radiatorvarme fjerner fugt fra luften og gør din hud tør og endnu mere sensitiv. Når solen kun sjældent kigger frem, daler din krops indhold af D-vitamin og netop D-vitamin er vigtig for væksten af hudceller.
Men inden du pakker sammen og flytter til varmere himmelstrøg, så læs lige vores guide til, hvordan du kan komme bedre gennem vinteren med psoriasis.
1: Undgå sæbe
Sæbe kan udtørre huden og gøre den endnu mere sårbar over for kløe, sprækker og skællen. Brug olier eller sæbe-fri midler i stedet for.
2: Tag bad i hvedeklid
Jo – den er god nok. Et afslappende bad i hvedeklid kan lindre og løsne skæl. Sådan gør du:
- Fyld en sok eller en stofpose med hvedeklid
- Put den i badekarret
Når sokken kommer i kontakt med vandet, producerer det en slags gelatinefilm, som både beskytter og fugter din hud. Du skal bare sikre dig, at vandet ikke er for varmt. Husk at duppe huden tør, så du ikke river op i din psoriasis – og at smøre creme på huden, så snart du kommer ud af badet.
3: Fugt luften indendørs
Den tørre radiatorvarme kan være hård for huden, så med en luftfugter kan du tilføre mere fugt i rummet, så din hud ikke bliver tør. Hvis du ikke vil investere i en luftfugter, kan du også forsøge dig frem med for eksempel at lægge et vådt håndklæde eller stille en skål med vand på din radiator. Så spreder fugten sig i luften.
4: Creme, creme - og creme!
Smør et godt lag creme på din psoriasis i hvert fald to gange om dagen, når kulden bider. Det beskytter din hud og holder på fugten.
5: Spis sundt
Der er endnu ikke forsket meget i, hvordan særlig kost virker på psoriasis. Enkelte undersøgelser viser dog, at nogle psoriasispatienter har gavn af at skrue op for indtaget af fede fisk - fx laks, makrel og sild eller tage et tilskud fiskeolie. Fiskeolie er nemlig rig på omega-3 fedtsyre, som har vist at kunne bedre rødme, fortykkelse og skældannelse ved psoriasis.
Husk også at drikke tilstrækkeligt med vand - og at skære ned på alkoholen, der kan forværre din psoriasis.
6: Brug løstsiddende, behageligt bomuldstøj
…som falder let og ikke irriterer huden.
7: Undgå stress
Stress kan påvirke din psoriasis, så har du lidt for mange arrangementer i kalenderen, kan det være, at du skal overveje en oprydning.
8: Gå udenfor – især når solen skinner
Sørg for at få så mange solstrejf som muligt i den mørke tid. Gå udenfor, så snart du har muligheden for det. Solen kan måske også give lidt overskud og humør.
9: Alt det, der ikke er godt…
Du ved det sikkert allerede, men drop cigaretterne, skær ned på alkoholen, undgå stress og spis sundt. Så skaber du gode muligheder for, at din krop er i balance.
10: Tal med din læge
Er du meget generet af kløe, rødmen eller skællen, så tal med din læge, om din behandling virker godt nok.